自分でできる虫歯の予防方法
自分で出来る虫歯と歯周病の予防・歯のメンテナンス
虫歯や歯周病は歯磨きをすることで予防できる病気です。
しかし、ただ歯ブラシを当てて歯を磨くだけでは虫歯と歯周病の最大の原因である「プラーク（歯垢）」や「細菌」を完全に取り除く事はできません。
ここでは、美原歯科医院で指導している「正しい歯磨きの仕方」を説明しています。
正しい歯磨きを覚えていただいて、虫歯・歯周病の予防に役立てていただければ幸いです。
美原歯科医院で推奨する歯磨きの仕方「つっこみ磨き法」
当医院で実践しているのは、歯ブラシ突っ込み法と称してお勧めしています。
比較的柔らかいブラシ(突っ込み専用ブラシも当医院に用意してあります)を歯間に突っ込み、細かい動きで振動させるというものです。
これは、院長自身が30年前から実践、指導を行っています。歯肉炎、歯周炎に効果があります。
しかし、指導中の治療効果は高いのですが、歯科治療終了後、ブラッシング習慣は徐々に患者さんの我流磨きに戻ってしまうことが多いようです。
忙しい、時間がない、理由はいろいろありますが、しっかり磨くにはテクニックと時間を要します。
歯磨きの仕方
歯磨き剤を使わずに20～30分ほどゆっくり時間をかけます。
テレビ、ネット、本を読みながら等、何かをしながら磨けばそんなに長くは感じないと思いますよ。
最初に歯磨剤を使うと磨けた気がしてしまい汚れがついたままの場合がほとんどです。
1回目は何も付けないで、2回目はさっぱりするために少しだけ歯磨剤をつけて磨くと良いと思います。
ブラッシング方法は本やネットなどで調べると無数に出てくると思います。
ただ、実際にその方法を行おうと思っても選べきれないでしょう。要約すれば、どの方法でも汚れが落ちればいいのです。どの方法でもかまいませんが、ポイントは
①毛先の当て方
②歯に押し付ける力
③歯ブラシ以外の器具の使用
を当医院では勧めています。突っ込み磨き法で①と②を実践します。③は長年歯科治療に携わってきて思いますが、歯ブラシだけではほとんどの方は虫歯になると言っていいと思います。
それを補うのが歯間ブラシとフロスです。使うことが難しく、めんどくさいですが効果は絶大です。
是非、ブラッシング方法・歯間ブラシ・フロスの使用方法を修得してみてください。必ずやあなたの虫歯や歯の喪失に差が出てきますよ。わからない時は当スタッフに気軽に声をかけてください。
歯ブラシの選び方
歯ブラシは自分に合ったものを使用することが基本です。
自分の歯を見てもらった主治医や歯科衛生士さんに相談すれば「このタイプがお勧めですよ・・・」と選んでくれます。
硬さ、大きさ、形などを相談してみて自分合った歯ブラシを選んでみて下さい。
フッ素化合物を使用しましょう!!!
フッ素化合物入の歯磨き粉がなぜ虫歯や歯周病の予防に良いかというと、虫歯予防に関しては、虫歯の原因となるミュータンス細菌を抑制し、歯の成分であるエナメル質の再石灰化を促進してくれる効果があるからなんです。
歯周病予防に関してはフッ素化合物で歯をコーティングすることで歯垢（プラーク）や歯石の沈着予防に非常に効果があります。
歯と歯の間など通常のブラッシングだけではきれいにすることが難しいところまでコーティングすることが可能なので歯周病の予防になります。
キシリトールを使用しましょう！！
Q キシリトールって何？
A 特に優れた虫歯予防効果がある甘味料です。
キシリトールはむし歯にならない甘味料の中でも、特にすぐれたむし歯予防効果があります。
甘いものすべてをひかえるのではなく、むし歯予防の強い味方として使うことで、予防はもっと楽しくなるのです。
Q 使いはじめてどのくらいから効果があらわれますか？
A 1～2週間後でプラークが減ってきます。
100%のキシリトールガムを1日3回食べたとして、プラークが減るのは1～2週間後です。3ヵ月ほど続けることで、虫歯になりにくい状態になります。
Q お腹がゆるくなると聞きましたが・・・
A 一度に食べ過ぎるとお腹がゆるくなる場合があります。
キシリトールは消化されにくく、一度に食べ過ぎるとお腹がゆるくなる場合があります。
これは、体がキシリトールを早く消化しようとして腸管壁から水分を引 き出し、腸の中の水分が増えたためです。一時的なものですから心配はいりませんが、お腹がゆるくなるようだったら食べる量を調節してください。
Q キシリトール製品に選び方はありますか？
A 総重量のほとんどがキシリトールで占められているかが大切です。
製品に使用されている甘味料の50%以上がキシリトールである、または、その製品の総重量のほとんどがキシリトールで占められているかが大切です。
虫歯予防のために使われる場合はキシリトール100%のものを使用して下さい。
Q キシリトール入りの歯みがき剤は効果がありますか？
A 虫歯予防に効果的です。
キシリトールが入っている歯みがき剤は、虫歯予防を助けます。商品に「キシリトール入り」と書かれていないこともあるので、成分表示を参照してください。
本来は歯みがき剤の中に20%以上キシリトールが含まれていた方が効果的です。